Leczenie infekcji wirusowych przeważnie wiąże się z koniecznością stosowania środków farmakologicznych. Jak mówi stare powiedzenie: lepiej zapobiegać niż leczyć. Dzięki prostym, domowym sposobom można zapewnić organizmowi dostateczną ochronę przed wirusami i ograniczyć ryzyko zarażenia. Które naturalne metody na wirusy są warte uwagi? Jak ustrzec się przed chorobotwórczymi patogenami bez sięgania po leki?
Przestrzeganie codziennej higieny
Epidemia COVID-19 uzmysłowiła społeczeństwu, że najprostsze metody pozwalają na znaczne zwiększenie szans organizmu wobec koronawirusa. Higiena stanowi jedną z najskuteczniejszych metod przeciwdziałania wirusom i innym chorobotwórczym mikroorganizmom oraz gwarantuje ciału optymalną ochronę przed infekcjami. Myśląc o higienie, nie należy ograniczać się wyłącznie do regularnego mycia rąk przed posiłkiem czy po powrocie do domu lub skorzystaniu z toalety. Mowa tu także m.in. o pielęgnacji i myciu okolic intymnych po stosunku seksualnym, higienie jamy ustnej i zębów, irygacjach nosa, czyszczeniu paznokci, myciu warzyw i owoców zakupionych w sklepie, regularnym praniu pościeli i ręczników czy wymianie akcesoriów osobistych jak grzebień. Ponadto nie można zapominać, że należy mocniej zadbać o własną higienę, gdy w domu znajduje się zwierzę.
Prawidłowe odżywianie i optymalne nawodnienie
Zdrowa i zbilansowana dieta stanowi źródło nie tylko niezbędnych makroskładników, ale i szeregu cennych witamin i minerałów. To właśnie one mają niezwykle duży wpływ na prawidłowy stan i funkcjonowanie układu immunologicznego. Ich niedobory skutkują natomiast osłabieniem odporności, co stwarza idealne warunki dla rozwoju rozmaitych infekcji. Zdrowe odżywianie ma także dobry wpływ na kondycję mikroflory bakteryjnej jelit. Prawidłowe funkcjonowanie mikrobiomu jest niezbędne dla utrzymania odporności, a dysbioza jelitowa jest jedną z częstych przyczyn zwiększonej zapadalności na choroby wirusowe.
Równie ważną kwestią jest nawodnienie. Woda mineralna nie tylko dostarcza cennych elektrolitów, ale gwarantuje organizmowi optymalne funkcjonowanie. Co więcej, odwodniony organizm jest bardziej podatny na rozwój różnego rodzaju chorób. Infekcje przebiegają wówczas znacznie ciężej aniżeli w przypadku osób, które dbają o regularnie przyjmowanie płynów.
Prozdrowotne właściwości ziół
Fitoterapia to jedna z najbardziej popularnych metod do walki z infekcjami, której można przypisać etykietę naturalnego sposobu. Istnieje wiele roślin wspomagających organizm w przeciwdziałaniu rozmaitym chorobom czy gwarantujących dodatkowe wzmocnienie wobec wirusów. Zioła są przeważnie stosowane w postaci naparów, herbat czy nalewek. Które z nich warto mieć u siebie w domu?
- Kwiat lipy,
- Dzika róża,
- Czarny bez,
- Liście malin,
- Korzeń imbiru,
- Ziele tymianku,
- Czosnek i cebula,
- Kwiat dziewanny,
- Czarnuszka siewna,
- Jeżówka purpurowa,
- Traganek (Astragalus),
- Płatki kwiatu bławatka.
Właściwości powyższych surowców zielarskich są bardzo zróżnicowane – począwszy od działania przeciwzapalnego, przez łagodzenie podrażnień czy spotęgowanie uczucia rozgrzania, a skończywszy na działaniu napotnym, wzmacniającym odporność, ułatwiającym odkrztuszanie czy niwelującym kaszel.
Optymalna ilość snu
Niewysypianie się ma niezwykle duże znaczenie dla obniżenia naturalnej odporności i osłabienia organizmu. Osoby mające problemy ze snem lub regularnie zarywające nocki są o wiele bardziej narażone na infekcje aniżeli Ci, którzy gwarantują organizmowi dostateczną ilość odpoczynku. Nie można zapominać, że sen stanowi najskuteczniejszy sposób na regenerację przemęczonego organizmu.
Bibliografia:
- https://www.naturoterapiawpraktyce.pl/artykul/czego-boja-sie-wirusy
- https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/przestrzeganie-higieny-chroni-przed-koronawirusem
- https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C400148%2Csen-pomaga-zwalczac-infekcje.html
- https://sklep.herbapol.krakow.pl/pl/n/Najlepsze-ziola-przeciwwirusowe-i-na-odpornosc/17
